• Saláty

    Dietní salát

    Ingredience:Mrkev 300 gČervená řepa 300 gKysané zelí. 600 gCitronová šťáva 1/2Salátový olej 1-2 lžíce.Vaření:Mrkev a řepa (netřeba vařit, ale syrová, ano můžete) tři, vše na struhadle, pro krásu jsem použila korejské struhadlo na mrkev. Kysané zelí hodíme do nádoby, přidáme kysané zelí (pokud ho nemáme, nakrájíme obyčejné zelí, ale nebude…

  • Saláty

    Nízkokalorický salát

    Ingredience:Zakysaná smetana 10-15% 60gHořčice 1 lžičkaSůl dle libosti Listy salátu (svazek)Konzervovaná kukuřice 150 gKuřecí řízek 300 gCherry rajčata 150gSýr 100 g Vaření:Kuřecí řízek vaříme ve vroucí osolené vodě asi 30 minut. Sýr nastrouháme, rajčata rozpůlíme a kuřecí řízek nakrájíme na kostičky. Vše smícháme na zálivku, poté zbytek ingrediencí v salátové…

  • Dezerty

    Tvarohový koláč

    160 g měkkého tvarohu (můžete použít sýr briketa)1 vejce0,5 lžičky cukru nebo sladidla podle chutišpetka solitrochu citronové kůry (volitelně)1 vrchovatá lžička mouky Všechny ingredience smíchejte do hladka a poté přidejte do pánve. Použila jsem malou skleněnou misku, smíchala jsem v ní všechny ingredience a uvařila v ní kastrol. Do hrnce…

  • Hlavní jídla

    Vyvážený oběd

    Ingredience:Vypouštění oleje. 10-15gCibule 100 gMleté maso 400 gFazole v konzervě 150gRajčata strouhaná 150gSůl, koření (sušený česnek, oregano, směs paprik)Těstoviny 200gVoda 600 ml 👨‍🍳Příprava:Rozpálíme pánev na mírném ohni (já mám průměr 24), přidáme olej a nakrájenou cibuli, smažíme pár minut, dokud není průhledná, pak nasekáme, smažíme do měkka a rozlámeme stěrkou.…

  • Hlavní jídla

    Brambůrky

    Ingredience:Mladé brambory 8 ks.Olej 1,5 lžíce. lóže + paruka uzená. a sůl 1 lžička. lóže Na omáčku:Okurka 30 gČesnek 2 zuby.Sojová omáčka 1 polévková lžíce. lóžeZakysaná smetana (10-15%) 5 polévkových lžic. lóže Vaření:Brambory uvařte v osolené vodě doměkka (asi 20-25 minut) na plechu vyloženém pečicím papírem (mám silikonovou nebo podložku),…

  • Dezerty

    Smoothies

    Ingredience:Banán 1ks (100g)Bobule dle vlastního výběru 80gMed 2 lžíceMléko 250-300ml Vaření:Vhoďte vše do mixéru nebo sekáčku, udělejte bzhzhzh a máte hotovo.